10 predloga zdravih i ukusnih protivupalnih obroka i napitaka

on
  • Ovsena kaša sa svežim bobičastim voćem, jagodama, cimetom i orašastim plodovima (orasi, bademi, lešnici..) uz dodatak nekih od najzdravijih semenki (semenke bundeve, suncokreta, lana ili chia semenke). Još jedna ukusna  i zdrava kombinacija su višnje i komadići crne čokolade.
  • Salata od sezonskog povrća uz obrok – mladi spanać i zelena salata/ paradajz/ rendana cvekla i celer, šargarepa i kupus, u kombinaciji sa malo himalajske soli, par kapi limuna po želji i zdravog maslinovog ulja.
  • Zelena salata sa tunjevinom, maslinama i paradajzom
  • Preukusni prilog od krompira u rerni sa belim lukom i ruzmarinom i dodatkom drugih zdravih protivupalnih začina po želji (malo ljute paprike, đumbira, karija..).
  • Zdrave i ukusne čorbe od brokolija i kelja, kao i prilog od blitve – uz dodatak kurkume na kraju.
  • Omlet sa spanaćem i belim lukom

pasta-z-kurkumy

  • Zlatno mleko – u 250 ml vrućeg mleka dodaju se jedna ravna kašičica meda i kašičica paste od kurkume, koja se priprema tako što se u 100 – 150 ml vode doda 40 gr kurkume u prahu i kuva na tihoj vatri 8 minuta. Ostatak paste sačuvajte u frižideru i koristite u narednih nekoliko dana.
  • Protivupalni smoothie od zelenog lisnatog povrća po želji (spanać, kelj, blitva, zelena salata, maslačak..), ananasa, komadića narendanog đumbira, malo meda, cimeta i zelenog čaja.
  • Limunada sa kurkurmom – Pomešajte 4 šolje filtrirane ili gazirane vode, sa 2 kašike sveže rendane kurkume ili kurkume u ​​prahu, 4 kašike javorovog sirupa, meda ili Stevie i sok od 1 ½ limuna ili limete. Po želji, zarad još lepšeg ukusa, možete dodati sok od 1 pomorandže.
  • Zeleni čaj sa malo meda, limuna i dodatkom mirisnog karanfilića ili cimeta – topao ili hladan, kakav više volite.

Komentariši