OBROK SALATE 15 Najukusnijih + 1 light, 1 detox i 1 alkalna

OBROK SALATA BR. 1 – Riba (pečena, kuvana, iz konzerve), kuvani kukuruz, par kapi limuna, zelena salata. Po želji i seckani bademi ili orasi.

OBROK SALATA BR. 2 – Baby spanać, kuvana jaja, kockice feta sira, semenke po želji (suncokret, bundeva, susam, sveže mleveni lan, čia..)

OBROK SALATA BR. 3 – Rendani celer, pavlaka, seckani kikiriki, praziluk i zdrava so

OBROK SALATA BR. 4 – Pileće belo meso (isečeno na kockice pa začinjeno senfom ili karijem i proprženo u tiganju), rendana šargarepa i keleraba, seckani poriluk, maslinovo ulje, bundevine semenke, sveži peršun.

OBROK SALATA BR. 5 – Zelena salata, rendana šargarepa, mladi sir, kuvana jaja, lanene semenke, malo maslinovog ulja i začini po želji.

OBROK SALATA BR. 6 – Piletina posuta omiljenim začinima (ili u dresingu od limuna, meda i senfa) isečena u kockice i propržena u tiganju, kuvana kinoa, malo ulja, jabukovog sirćeta ili limuna, so. Po želji dodati beli luk (seckani ili u prahu), malo đumbira ili kurkume.

OBROK SALATA BR. 7 – Kuvane leblebije, rendana šargarepa, kockice feta sira, maslinovo ulje, so, limun, peršun..

OBROK SALATA BR. 8 – Kuvana jaja i karfiol, blanširana blitva, tunjevina oceđena od ulja, začini po izboru

OBROK SALATA BR. 9 – Rižoto od integralnog pirinča u kariju (kurkumi) i grilovano povrće (tikvice, šargarepa, pečurke, brokoli, karfiol, crni luk..), začini.

OBROK SALATA BR. 10 – Prohlađena integralna testenina, pavlaka, kuvani kukuruz, pečene semenke susama, začini po ukusu

OBROK SALATA BR. 11 – Rižoto od integralnog pirinča sa dinstanim ili grilovanim pečurkama, svežim/blanširanim spanaćem ili blitvom, krem/mladim ili feta sirom i omiljenim začinima

OBROK SALATA BR. 12 – Kuvana integralna testenina i pesto sos

OBROK SALATA BR. 13 – Integralna Cezar salata – zelena salata, rendana šargarepa, komadići čeri paradajza, belo meso u kockicama, pečeni komadići integralnog hleba, maslinovo ulje, himalajska/morska so, jabukovo sirće / limun po želji

OBROK SALATA BR. 14 – Kuvana integralna testenina, dinstana začinjena mlevena piletina, paradajz pelat, sveži listovi bosiljka..

OBROK SALATA BR. 15 – Kuvana kinoa i povrće po  želji – šargarepa, celer, prokelj, karfiol, boranija, grašak, dinstane pečurke, spanać (po želji beli luk), malo maslinovog ulja, limuna i peršuna

LIGHT SALATA

  • ½ rendanog celera,
  • 1 šargarepa,
  • 1 čaša kiselog mleka,
  • zelena salata,
  • poriluk po želji,
  • par kapi maslinovog ulja i
  • malo himalajske/morske soli.

DETOX SALATA

  • 1 kuvani brokoli
  • 1 grejp
  • 1 nar
  • 1 iseckani avokado
  • ¼ šolje tanko sečenog morača
  • ¼ šolje seckanih oraha ili pinjola (semenki šišarke)
  • malo ekstradevičanskog maslinovog ulja, himalajske / morske soli

NAJZDRAVIJA ALKALNA SALATA

    • 2 rendane zelene jabuke
    • 1 rendani koren celera
    • 2 ceđena limuna
    • 1 nar

Komentariši