17 slatkih ideja za zdraviji doručak

SLATKI DORUČAK

1) Fantastične PALAČINKE od samo 3 sastojka (ovsenih, jaja i banane) – prelivene orašastim puterima, čia-džemom od malina / jagoda / kupina / borovnica i meda, i grčkim jogurtom.


2) Doručak u čaši – sa slojevima neslanog posnog sira/ grčkog jogurta/ čia pudinga, umešanih sa ispasiranom bananom, kombinovanog sa omiljenim svežim, suvim ili kuvanim voćem, komadićima integralnog keksa, orašastih plodova i semenki, domaće granole..


3) Kuvana ovsena kaša sa prelivima od grčkog jogurta, orašastih putera, čia džema, meda i slatkih začina (cimet, vanila, muskatni oraščić, kakao..), tamne čokolade, komadića banane, omiljenih bobica, integralnog keksa, orašastih plodova i semenki

4) Slatki obrok u tegli – domaća granola, grčki jogurt i voćke (sveže, suve, orašasti plodovi..)

5) Niskomasni neslani sir/light pavlaka/orašasti puter + čia džem od bobica ili kriške svežeg voća – banana, jagoda (voće u sezoni) na parčetu integralnog hleba/kifle/tosta/galete


6) Lagani zalogaji od kriški jabuke/banane, orašastih putera, komadića rendane ili topljene crne čokolade, suvog voća

7) Kuvana JABUKA/ KRUŠKA/ DUNJA ili sveža BANANA + mleveni integralni keks

8) Ječmeni GRIZ, biljno mleko i slatki začini


9) SUTLIJAŠ od integralnog pirinča, biljnog mleka i cimeta / komadića suvog grožđa, orašastih plodova ili crne čokolade ( uz zdravi zaslađivač po izboru )


10) Kinoa kaša🥣 sa ukusima brusnica i orasi / jabuka, med i cimet


11) KUVANO ŽITO, med i orasi / suve kajsije, brusnice i grčki jogurt


12) Ovsene / ječmene pahuljice ostavljene preko noći u biljnom mleku i slatkim začinima sa dodatkom svežeg voća ujutru

13) KORNFLEKS / MUSLI, voćke i jogurt


14) SLATKE PITE od heljdinih kora (višnja, borovnica, jabuka, bundeva, šljiva, dodatak začina i orašastih plodova po želji …)


15) Integralni keks i omiljeni čaj


16) Mafini od integralnih pahuljica/brašna, jaja, suvog i svežeg voća, kockica crne čokolade..

17) Super SMOOTHIE-JI

Komentariši