3 sjajna putera od orašastih plodova

on

Poželeli ste da u svakom trenutku u frižideru imate divan, zdrav i ukusan namaz kojim ćete brzo i lako moći da zadovoljite potrebe za stabilnom energijom i kvalitetnim unosom proteina, vlakana, zdravih masti i minerala? Slede 3 sjajna predloga za vas.

Puter od pečenog kikirikija sa medom i prstohvatom soli

  • 3 šolje kikirikija
  • 3 kašike meda
  • prstohvat sitne morske ili himalajske soli

Sve sastojke izmešati, prebaciti u pleh oblođen pek papirom i ispeći u rerni na 5 minuta. Nakon toga presuti u blender i dobro izmiksati kako bi smesa postala dovoljno glatka.  Po potrebi dodati i malo kokosovog ulja kako bi puter na kraju ispao dovoljno kremast i sipati ga u teglicu.

Puter od badema sa omiljenim začinima

  • 4 šolje badema
  • začini koje volite – slatke varijante (cimet, vanila, kakao, rogač, muskantni oraščić) ili slane (malo soli, beli luk, kari, paprika, đumbir, kurkuma)
  • med po želji

Bademe peći u rerni 5 minuta. Nakon toga presuti u blender i izmiksati dobro sve do kremaste strukture. Dodati začine koje volite i med po ukusu.

Fantastični puter od lešnika i čokolade (domaća nutela)

  • 4 šolje lešnika
  • između 1/3 i 1/2 šolje crne čokolade

Lešnike peći u rerni 5 minuta. Za to vreme otopiti kockice čokolade na pari. Presuti pečeti lešnik u blender, izmiksati ga dobro do kremaste forme, dodati topljenu čokoladu i ponovo izmiksati sve zajedno u blenderu. Kada je gotovo, nasuti u teglicu sa poklopcem i konzumirati narednih nekoliko dana čuvajući puter u frižideru.

Mere iz recepata uvek možete prilagoditi svojim potrebama i količinama putera koje želite da dobijete.

Možete ih konzumirati kao zdrave namaze za hleb, tost, palačinke, slane ili slatke mafine, keks, u kombinaciji sa nekim svežim voćem i povrćem ili kao super dodatke ovsenim kašama, čia pudingu, sutlijašu od integralnog pirinča, smutijima, proteinskim napicima, i dr.

Komentariši