7 ideja za brz, ukusan i zdrav doručak

Ukusan, zdrav i jednostavno pripremljen doručak nije neka naučna fantastika već realnost baš kao i njegove lako dostupne nezdrave varijante. Pogledajte 7 predloga uz koje ćete vrlo lako i jednostavno krenuti na put ka svom zdravijem načinu života.

Bilo da ste ljubitelj slanih ili slatkih obroka, bilo da želite svoj dan da započnete proteinima za dužu sitost i stabilniji nivo energije tokom dana, ugljenim hidratima za više početne energije ili naprosto smatrate najboljom kombinaciju ugljenih hidrata, proteina, zdravih masti i dijetnih vlakana, pronaćićete sigurno nešto za sebe.

Bacite pogled na neke od ideja koje slede u nastavku i odaberite svoj omiljeni zdrav način da započnete svoj dan.

1) Divan lagani čia puding sa grčkim jogurtom i omiljenim svežim ili suvim voćem
Chia puding
2) Fantastična ovsena kaša sa dodatkom kakaa, omiljenog voća, semenki i začina
smoothie_cacao_bananes_0

3) Tost od integralnih žitarica sa puterom od kikirikija (ili nekog drugog orašastog voća), komadićima banane i medom
THEZJa5MSmuzuSu4Y4LM_peanut-butter-banana-toast-1296
4) Ukusna integralna kiflica posuta semenkama u kombinaciji sa jogurtom, kiselim ili domaćim čoko mlekom
Everything-Bagel-with-Cheese
5) Super zanimljivi omlet sa dinstanim pečurkama, belim lukom i komadićima posnog sira po želji
omelet-eggs-mushroom-breakfast-stock-recipe-180817_18f5fc8ad9319ab76064b65e28429964.today-inline-large

6) Integralni sendvič sa grilovanim pilećim belim mesom i sezonskom salatom
101522783_1

7) Integralni hleb, tost ili tortilja sa komadićima tune, sitnog nemasnog sira i omiljenog povrća (listovima zelene salata, trakicama šargarepe, kriškama paradajza, kockicama kiselih krastavčića, grilovanim tikvicama, kuvanim kukuruzom, maslinama..)

Healthy-fish-Sandwich-768x511

Sve zdrave ideje za prvi obrok u danu možete kombinovati i sa čašom sveže ceđenog soka, limun vodom ili zelenim čajem u kombinaciji sa malo ceđenog limuna kao odličnu zamenu za kafu i instant razbuđivanje.

Komentariši