Nega kože spolja i iznutra – prirodan tretman akni

Androgeni hormoni i nagomilani toksini u organizmu glavni su razlog prevelikog lučenja sebuma u koži. Kada su sistemi za varenje (želudac i tanko crevo) i detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma (jetra, bubrezi, debelo crevo, limfa) preopterećeni ili slabi, nusprodukti metabolizma i razni toksini iz okoline, hrane i vode ostaju zadržani u telu i počinju da prave…

Ishrana i nega za dugu, sjajnu i blistavu kosu

Iako potpuno drugačije izgledaju, kosa i nokti imaju isti sastav – sastoje se većinski od keratina. Dakle, hrana koja je dobra za našu kosu, dobra je i za zdravlje naših noktiju. Pa hajde da se ovom prilikom bolje informišemo o zdravoj i prirodnoj nezi naše kose, kako spolja tako i iznutra. Keratin je zapravo protein…

Dijetna vlakna u ishrani

Nebrojeno puta do sad čuli smo informaciju da je izuzetno zdravo unositi sveže voće, povrće i ostale namirnice i jednako toliko puta se zapitali zašto tačno i na koji to način zdrave namirnice doprinose našem zdravlju, načinu funkcionisanja i energiji. Jednostavan odgovor je da postoji mnoštvo razloga, a uz nadoknadu važnih hranljivih i gradivnih materija…

Najbolji prirodni lekovi za nabujale bakterije i gljivice

Prevelika kiselost tela i oslabljen imunitet kao posledica nekvalitetne ishrane, stresa, nesanice, fizičke neaktivnosti, lekova, poremećaja hormona i raznih hroničnih bolesti dva su osnovna razloga zbog kojih se loše bakterije i gljivice prenamnožavaju i tako započinju svoju dominaciju u organizmu a uporedo sa njom i različita vezana oboljenja nalaze put do naše kože, stomaka i ostalih…

Stabilizatori šećera i nivoa vaše energije u telu

Stručnjaci za zdravu ishanu objašnjavaju da se izražena potreba za šećerom i kofeinom prvenstveno javlja kao posledica nutritivnog deficita, tačnije, kada previše često ne uzimamo ono što nam je stvarno potrebno iz prave hrane. Prava hrana zavisi od sezone i naših individualnih potreba. Zbog toga je veoma važno okrenuti se upravo onim namirnicama koje nam priroda…

Prirodni antihistaminici – kako zaustaviti alergiju?

7 prirodnih načina za suzbijanje preterane alergijske reakcije u telu: Jačanjem imuniteta – dobar imunitet osim infekcija i upala sprečiće i svaku preveliku reakciju na alergene iz okoline. Imunitet možemo ojačati: ishranom – beli i crni luk, integralne žitarice, citrusi, domaća supa, ren, ljuta paprika i ostali ljuti začini flavonoidima – antioksidansi iz svežeg voća…

Antioksidansi – snaga prirode zdravlja i mladolikosti

Svakoga dana se u našem telu odvija nebrojeno mnogo složenih procesa u kojima telo čini sve što je potrebno kako bi normalno funkcionisalo, odbranilo se od različitih spoljašnjih uticaja, popravljalo nanetu štetu iznutra i sačuvalo nas od posledica često loših životnih navika. Jedan od tih procesa je upravo svakodnevna borba sa prevelikom oksidacijom ćelija koja…

Visoko proteinska ishrana + 7 sjajnih recepata

Pored standardnih izvora (piletina, ćuretina, riba, posni sir, mleko, grčki jogurt, jaja), zdrave proteine možemo pronaći i kombinovati sa sledećim biljnim namirnicama: Semenke (količina proteina u 100g nekuvane namirnice): semenke bundeve (30g) semenke suncokreta (20g) lanene semenke (18g) čia semenke (18g) susam (18g) Mahunarke: kikiriki (25g) pasulj (21g) leblebija (19g) sočivo (9g) grašak (8g) Orašasti…

Kako postići balans ženskih hormona i povećati progesteron prirodnim putem

Dominacija estrogena je sve češći prikriveni razlog velikog broja problema kod žena. Izazvana je različitim faktorima: povećan nivo masnih naslaga u telu (masne ćelije imaju sposobnost dodatne produkcije estrogena) nedostatak sna (izaziva poremećaj u proizvodnji hormona koji se prirodno stvaraju tokom sna kako bi pomogli u regeneraciji tela) preopterećena jetra (ne može da obradi višak…

Prolećni detox u 5 koraka

Nagomilani toksini iz okoline i hrane koju unosimo, nusprodukti metabolizma i stresa, brz ritam života, konstantan umor i nedostatak fizičke aktivnosti sve više utiču na kvalitet naše svakodnevnice, količinu energije koju posedujemo i zdravlje. Proces prirodne detoksikacije uopšte nije zahtevan ni težak a benefiti su brojni. Detoksikacija pomaže eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava metabolizam, osnažuje…

Kako prirodno smanjiti nadutost?

Veoma čest problem koji izaziva neprijatan osećaj i nezadovoljstvo svaki put kada se pojavi sastoji se iz mnoštva potencijalnih uzroka. Nadutost je način na koji nam telo šalje signal da stomak ne funkcioniše kako treba i može biti posledica zadržavanja vode u telu, prevelike količine loših bakterija koje dominiraju nad onim dobrim, intolerancije na određene…

10 jednostavnih načina da sprečimo zadržavanje vode u telu

65 – 75% našeg tela čini voda i ona praktično učestvuje u svim funkcijama koje se odvijaju u našem telu. Uopšte ne čudi činjenica da se nakon nekog vremena nađemo u situaciji sa različitim zdravstvenim problemima kada je jedna čaša ili nijedna dnevno sve što svom telu najčešće pružimo. I tada, kao i u mnogim…

14 saveta za zdrav i snažan limfni sistem

Značaj koji limfni sistem ima u očuvanju našeg zdravlja je neizmerno velik i veliki broj ljudi toga nije ni svesno. On čini puno toga za nas i u potpunosti zaslužuje pažnju koja sledi. To je cirkulatorni sistem na koji se u potpunosti oslanjaju naš imunitet, krvotok kao i svi organi u našem telu i koji…

Anti-stres ishrana i aktivnosti

Kako bi uspešno izašli na kraj sa najvećim problemom današnjice neophodno je da usvojimo prave stavove i navike u odnosu na druge ljude, obaveze koje imamo i razne situacije oko nas, hranimo se na zdrav način i budemo fizički aktivni. Odakle krenuti? Od ishrane. Zbog čega baš ishrane? Zato što kada upadnemo u začarani krug…

Hrana koja sprečava i smanjuje upale u telu

Ekstra devičansko maslinovo ulje – Namirnica broj 1 kada se radi o snižavanju nivoa upale u organizmu. Nerafinisano hladno ceđeno maslinovo ulje jedno je od najzdravijih ulja koja ćete ikada konzumirati. Snaga oleokantola, antioksidansa koje sadrži maslinovo ulje, je tolika da može da se poredi čak i sa protivupalnim lekovima kao što je brufen ukoliko…

Važnost protivupalnih namirnica

Uz današnji tempo i način života gotovo da ne postoji osoba koja se u nekom trenutku nije našla u situaciji da oseti posledice dugotrajnog psihičkog i fizičkog opterećivanja i svakodnevnu borbu sa stresom. Pitanje je samo vremena kada sav taj stres i napetost pronađu svoj put ka van i fizički se manifestuju u obliku nekog hroničnog…

Alkalizacija – kako da očistite i ojačate svoj organizam

Naša tela mogu biti alkalna tj. bazna ili isto tako kisela. Kako bismo se osećali odlično, zdravo i energično i sa lakoćom obavljali naše svakodnevne aktivnosti, naš organizam i pH vrednost naše krvi moraju biti bar neutralni ili u najboljem slučaju blago alkalni – sa vrednostima između 7,3 i 7,5. Zbog savremenog načina života pH…

Volite sebe dovoljno – vaša definicija zdravog

Prva  i najbolja zdrava odluka koju ćete ikada doneti i koja predstavlja osnovu za svaku drugu bolju odluku je upravo  – Volite sebe dovoljno da definišete i izgradite sopstvenu verziju zdravog, boljeg i ispunjenijeg načina života. Apsolutno ne morate prihvatiti svaki savet, odluku ili preporuku koju pročitate, saznate, čujete ili vidite da drugi sprovode ili…

Zašto zdravije odluke i navike?

Zato što uz pomoć njih pružate sebi: zdravlje energiju lepši izgled otpornost na stres stabilnost slobodu da funkcionišete bolje i lakše prostor za smisao, ostvarenost i kreativnost usporavate starenje .. i još mnogo toga Ali, da li je stvarno potreban još jedan razlog? Flašu vode u ruke, udobnu obuću na noge i na putu do…

Stil života koji vas podržava

Komplikovan i užurban dnevni ritam svakog od nas naizgled ne pruža mogućnosti da za svoj život učinimo nešto dobro i korisno. Ali to baš i nije prava istina. Uz malo volje (i želje) i truda za organizovanje, moguće je u svoju svakodnevnicu uneti nove zdrave navike koje će istrajnim radom i ponavljanjem doneti mnoge dobre…