Kako nastaviti zdraviji način života

Nakon prva 4 koraka navedena u tekstu Kako započeti zdraviji način života – čaša limun vode po buđenju, zdraviji doručak, veća količina sveže salate uz obroke i 1-2l zdrave tečnosti na dan – na redu su 3 nove navike koje će nastaviti i ubrzati naš put ka boljem i kvalitetnijem životu sa svim dobrobitima koje…

Neodoljive detox salate – ideje uz obroke

Sezona svežih prolećnih salata je i zvanično tu. Uz svaki obrok sada brzo i lako možemo imati i neko od omiljenih vrsta povrća ili njihove zanimljive i ukusne kombinacije – rotkvice, zelenu salatu, spanać, blitvu, šargarepu, cveklu, listove mladog kelja, beli i crni luk.. Odaberite vaše omiljeno povrće u kombinaciji koju volite i, kao obavezan…

Limun voda – zdrava navika br. 1

Alkalizuje Čisti od toksina Jača imunitet Smanjuje alergije Izbacuje višak vode Daje energiju Hidrira Podstiče mršavljenje Pomaže varenje Obnavlja kožu Podmlađuje … Ostali zdravi napici koje takođe možemo konzumirati na ovaj način se nalaze na početku teksta 3 načina za ukusnu i laku hidrataciju..

Kako započeti zdraviji način života?

1.) limun voda nakon buđenja – čaša mlake ili vode sobne temperature sa par kapi ceđenog limuna na početku dana će nas uspešno hidrirati (nadoknaditi telu tečnost koju smo izgubili tokom noći) i istovremeno razbuditi dajući nam sjajnu startnu energiju za početak dan i savršen uvod i pripremu za prvi obrok. 2.) doručak – zdraviji izbori namirnica, pre svega proteini…

Kolagen i elastin – prirodno podmlađivanje tela u svojoj punoj snazi

Hrana koja podstiče stvaranje kolagena: omega 3 masne kiseline (losos, tuna, skuša, sardina, morski plodovi, orasi, bademi, semenke lana..) zeleno i crveno povrće u ishrani (spanać, blitva, kupus, kelj, brokoli, špargla, paradajz, cvekla, šargarepa i paprika) citrusno i crveno voće (limun, narandže, mandarine, ananas, jabuke, jagode, maline, brusnice, lubenice..) ćuretina, proizvodi od soje, supe sa…

Nega kože spolja i iznutra – prirodan tretman akni

Androgeni hormoni i nagomilani toksini u organizmu glavni su razlog prevelikog lučenja sebuma u koži. Kada su sistemi za varenje (želudac i tanko crevo) i detoksikaciju odnosno čišćenje organizma (jetra, bubrezi, debelo crevo, limfa) preopterećeni ili slabi, nusprodukti metabolizma i razni toksini iz okoline, hrane i vode ostaju zadržani u telu i počinju da prave…

Zdrave masti – zbog čega su važne i gde ih možemo pronaći

Kada kažete dobre, zdrave masti, većina ljudi će ipak pomisliti samo na obične masti i vezati ih isključivo za povećanje kilaže, celulit ili jednostavne dodatne kalorije u ishrani. Međutim, zdrave masti su nešto sasvim drugo. To su nutritivne supstance i gradivne materije izuzetno neophodne i važne organizmu kako bi u svakom trenutku mogao na pravi…

Lak i jednostavan detox plan koji odgovara baš svakom

Početak zdravijeg stila života uključuje najpre zdrave i kvalitetne načine da izvedemo čišćenje (detox) organizma, mršavljenje, regulišemo zadržavanje vode (odnosno nakupljanje viška tečnosti), eliminišemo celulit, povećamo energiju, smanjimo upale, ojačamo imunitet i na taj način povratimo zdravlje, snagu i vitalnost. Da bismo to postigli potrebno je da se svakodnevno hranimo zdravije, treniramo odnosno krećemo se…

Dijetna vlakna u ishrani

Nebrojeno puta do sad čuli smo informaciju da je izuzetno zdravo unositi sveže voće, povrće i ostale namirnice i jednako toliko puta se zapitali zašto tačno i na koji to način zdrave namirnice doprinose našem zdravlju, načinu funkcionisanja i energiji. Jednostavan odgovor je da postoji mnoštvo razloga, a uz nadoknadu važnih hranljivih i gradivnih materija…

Stabilizatori šećera i nivoa vaše energije u telu

Stručnjaci za zdravu ishanu objašnjavaju da se izražena potreba za šećerom i kofeinom prvenstveno javlja kao posledica nutritivnog deficita, tačnije, kada previše često ne uzimamo ono što nam je stvarno potrebno iz prave hrane. Prava hrana zavisi od sezone i naših individualnih potreba. Zbog toga je veoma važno okrenuti se upravo onim namirnicama koje nam priroda…

Antioksidansi – snaga prirode zdravlja i mladolikosti

Svakoga dana se u našem telu odvija nebrojeno mnogo složenih procesa u kojima telo čini sve što je potrebno kako bi normalno funkcionisalo, odbranilo se od različitih spoljašnjih uticaja, popravljalo nanetu štetu iznutra i sačuvalo nas od posledica često loših životnih navika. Jedan od tih procesa je upravo svakodnevna borba sa prevelikom oksidacijom ćelija koja…

Visoko proteinska ishrana + 7 sjajnih recepata

Pored standardnih izvora (piletina, ćuretina, riba, posni sir, mleko, grčki jogurt, jaja), zdrave proteine možemo pronaći i kombinovati sa sledećim biljnim namirnicama: Semenke (količina proteina u 100g nekuvane namirnice): semenke bundeve (30g) semenke suncokreta (20g) lanene semenke (18g) čia semenke (18g) susam (18g) Mahunarke: kikiriki (25g) pasulj (21g) leblebija (19g) sočivo (9g) grašak (8g) Orašasti…

Kako postići balans ženskih hormona i povećati progesteron prirodnim putem

Dominacija estrogena je sve češći prikriveni razlog velikog broja problema kod žena. Izazvana je različitim faktorima: povećan nivo masnih naslaga u telu (masne ćelije imaju sposobnost dodatne produkcije estrogena) nedostatak sna (izaziva poremećaj u proizvodnji hormona koji se prirodno stvaraju tokom sna kako bi pomogli u regeneraciji tela) preopterećena jetra (ne može da obradi višak…

Prolećni detox u 5 koraka

Nagomilani toksini iz okoline i hrane koju unosimo, nusprodukti metabolizma i stresa, brz ritam života, konstantan umor i nedostatak fizičke aktivnosti sve više utiču na kvalitet naše svakodnevnice, količinu energije koju posedujemo i zdravlje. Proces prirodne detoksikacije uopšte nije zahtevan ni težak a benefiti su brojni. Detoksikacija pomaže eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava metabolizam, osnažuje…

Kako prirodno smanjiti nadutost?

Veoma čest problem koji izaziva neprijatan osećaj i nezadovoljstvo svaki put kada se pojavi sastoji se iz mnoštva potencijalnih uzroka. Nadutost je način na koji nam telo šalje signal da stomak ne funkcioniše kako treba i može biti posledica zadržavanja vode u telu, prevelike količine loših bakterija koje dominiraju nad onim dobrim, intolerancije na određene…

10 jednostavnih načina da sprečimo zadržavanje vode u telu

65 – 75% našeg tela čini voda i ona praktično učestvuje u svim funkcijama koje se odvijaju u našem telu. Uopšte ne čudi činjenica da se nakon nekog vremena nađemo u situaciji sa različitim zdravstvenim problemima kada je jedna čaša ili nijedna dnevno sve što svom telu najčešće pružimo. I tada, kao i u mnogim…

14 saveta za zdrav i snažan limfni sistem

Značaj koji limfni sistem ima u očuvanju našeg zdravlja je neizmerno velik i veliki broj ljudi toga nije ni svesno. On čini puno toga za nas i u potpunosti zaslužuje pažnju koja sledi. To je cirkulatorni sistem na koji se u potpunosti oslanjaju naš imunitet, krvotok kao i svi organi u našem telu i koji…

Anti-stres ishrana i aktivnosti

Kako bi uspešno izašli na kraj sa najvećim problemom današnjice neophodno je da usvojimo prave stavove i navike u odnosu na druge ljude, obaveze koje imamo i razne situacije oko nas, hranimo se na zdrav način i budemo fizički aktivni. Odakle krenuti? Od ishrane. Zbog čega baš ishrane? Zato što kada upadnemo u začarani krug…

Hrana koja sprečava i smanjuje upale u telu

Ekstra devičansko maslinovo ulje – Namirnica broj 1 kada se radi o snižavanju nivoa upale u organizmu. Nerafinisano hladno ceđeno maslinovo ulje jedno je od najzdravijih ulja koja ćete ikada konzumirati. Snaga oleokantola, antioksidansa koje sadrži maslinovo ulje, je tolika da može da se poredi čak i sa protivupalnim lekovima kao što je brufen ukoliko…

Moć sveže pripremljenih salata i fantastične kombinacije zimskog povrća

Kada se radi o navikama koje nikad ne bi pogodili koliko veliku razliku prave po zdravlje i subjektivni osećaj u telu – sveža salata uz obrok je nenadmašni pobednik. Obavezno sezonska, jer je tada najzdravija, najkvalitetnija i najekonomičnija, prava je kraljica zdravih obroka i kvalitetne ishrane. Bogata raznovrsnim vlaknima, vitaminima, mineralima, antioksidansima i enzimima koji…

Najukusniji zeleni smoothie

Sastojci i priprema: 1/2 zelene jabuke 1 banana 2 šake mladog spanaća manji komad korena  ili 1 stabljika celera komadić svežeg đumbira 1 kašičica meda malo cimeta  2 do 2,5 dl vode U blender najpre dodati spanać a zatim bananu, jabuku, celer i đumbir što sitnije iseći na listiće preko njega. Dodati i preostale sastojke –…

Moćno voćna alkalna salata

– Sastojci i recept za pripremu – Ono što je najzanimljivije kod ove salate je što sve ove kisele namirnice na jednom mestu neutrališu jedna drugu tako da ona uopšte ne ispadne tako kisela na kraju, već vrlo ukusna i prijatna za svakodnevnu upotrebu, a od drugog dana, nakon što odstoji malo u frižideru,  i…

Alkalizacija – kako da očistite i ojačate svoj organizam

Naša tela mogu biti alkalna tj. bazna ili isto tako kisela. Kako bismo se osećali odlično, zdravo i energično i sa lakoćom obavljali naše svakodnevne aktivnosti, naš organizam i pH vrednost naše krvi moraju biti bar neutralni ili u najboljem slučaju blago alkalni – sa vrednostima između 7,3 i 7,5. Zbog savremenog načina života pH…

Zašto zdravije odluke i navike?

Zato što uz pomoć njih pružate sebi: zdravlje energiju lepši izgled otpornost na stres stabilnost slobodu da funkcionišete bolje i lakše prostor za smisao, ostvarenost i kreativnost usporavate starenje .. i još mnogo toga Ali, da li je stvarno potreban još jedan razlog? Flašu vode u ruke, udobnu obuću na noge i na putu do…