Ishrana i nega za dugu, sjajnu i blistavu kosu

Iako potpuno drugačije izgledaju, kosa i nokti imaju isti sastav – sastoje se većinski od keratina. Dakle, hrana koja je dobra za našu kosu, dobra je i za zdravlje naših noktiju. Pa hajde da se ovom prilikom bolje informišemo o zdravoj i prirodnoj nezi naše kose, kako spolja tako i iznutra.

Keratin je zapravo protein pa će nadoknada aminokiselina (proteina) iz namirnica i konzumiranje zdravih ulja i masti značajno doprineti kako bi naša kosa i nokti bili jaki, elastični i zdravi. Takođe, za obe vrste nege, i spoljašnju i unutrašnju, presudna je dobra cirkulacija u telu i koži glave kako bi svi vredni sastojci i bogati nutrijenti iz hrane i maski koje nanosimo imali najbolji mogući efekat i jednostavno imali način da dođu do svih stanica u telu – sve do samih krajeva kose i noktiju. Zbog toga će vežbanje, sauna, masaža ili prirodni preparati za bolju cirkulaciju vlasišta uz adekvatnu hidrataciju organizma imati izuzetan značaj za negu, zdravlje i sjajan izgled naše kose.

Ishrana za zdravu kosu uključuje što češći unos sledećih vrsta namirnica

  • Losos, pastrmka ili sardine (plava riba) – OMEGA 3 masne kiseline i VITAMIN D
  • Piletina, sočiva i jaja – PROTEINI, cink, gvožđe, vitamin B
  • Slatki krompir, šargarepa i kajsije – VITAMIN A
  • Borovnice – VITAMIN C i antioksidansi
  • Spanać, blitva, brokoli i kelj – gvožđe, magnezijum, vitamini A, B i C.

Prirodne maske i ulja za negu kose

  • Makadamijino, arganovo ili ulje jojobe – za oporavak.
  • Ricinusovo ulje u kombinaciji sa baznim uljem kao što je bademovo, kokosovo ili maslinovo – za bolju cirkulaciju vlasišta i brži rast kose.
  • Jaje, med i ulje pšeničnih klica – za oštećenu kosu.
  • Jaje i maslinovo ulje – za obnavljanje kose, elastičnost i sjaj.
  • Pantenol, aloe vera, ulja žutog noćurka i pšeničnih klica – ampule za rehidrataciju, u vlasište (1-2 puta nedeljno) – hidratacija, elastičnost i obnavljanje.
  • Banana, jogurt i noćurak – u foliji ili zagrejanom peškiru tokom najmanje 30 min.
  • Banana, žumance, 1/2 čaše piva i kašika meda – za bujnu i blistavu kosu.
  • Jaje i jogurt – 20 min. u zagrejanom peškiru – za jaču, obnovljenu kosu.

Saveti +

Upotreba drvenog češlja sa širokim zupcima kako bi sprečili pucanje dlake, pogotovo tokom tretiranja još uvek vlažne kose.

Šampon za farbanu kosu i krema sa zaštitnim faktorom tokom većeg boravka na suncu, jer čuvaju boju i keratin u dlaci.

Pantenol šampon za kosu –  u 750 ml šampona od koprive umešati 1 bočicu pantenola (100ml, vodeni rastvor), 30 ml kapi od koprive, AD kapi, 50 ml ricinusovog ulja i 2 ampule vitamina B (ampule za brži rast kose koje se mogu kupiti u apoteci). Dobra preporuka je da se ovaj šampon kombinuje uz masku za kosu po vašem izboru kako bi kosi koja ima sklonost da bude više suva obezbedili dodatnu negu.

Komentariši