Lak i jednostavan detox plan koji odgovara baš svakom

Početak zdravijeg stila života uključuje najpre zdrave i kvalitetne načine da izvedemo čišćenje (detox) organizma, mršavljenje, regulišemo zadržavanje vode (odnosno nakupljanje viška tečnosti), eliminišemo celulit, povećamo energiju, smanjimo upale, ojačamo imunitet i na taj način povratimo zdravlje, snagu i vitalnost.

Da bismo to postigli potrebno je da se svakodnevno hranimo zdravije, treniramo odnosno krećemo se više, unosimo dovoljnu količinu vode, zatim odmaramo – slušajući u svakom trenutku svoje telo i njegove stvarne potrebe.

Sledeće zdrave navike i aktivnosti pomažu nam u ostvarivanju tih ciljeva i izuzetno pozitivno deluju na naš organizam.

  1. čaša mlake vode sa ceđenim limunom ili kašikom jabukovog sirćeta (ili bar 2 čaše obične vode) odmah nakon buđenja – čini puno toga dobrog za nas. Usmerava nas ka zdravijim izborima obroka kasnije, pokreće probavu, hidrira i razbuđuje telo, razgrađuje masti, detoksikuje (čisti) organizam od produkata metabolizma i procesa regeneracije koji se odvijao tokom noći, dok istovremeno i alkalizuje krv.
  2. ovsene pahuljice i lan, kao obrok, umesto doručka ili pre njega – 2 kašike ovsenih pahuljica i 2 kašike mlevenog lana preliti sa jogurtom ili kefirom (po želji dodati pola banane ili narendanu jabuku ili krušku, neko bobičasto voće, seckane orašaste plodove). Hranljiva i korisna svojstva ovsenih pahuljica i lana kao što su vezivanje vode, upijanje štetnih materija, efikasna borba sa slobodnim radikalima, pomažu nam da očistimo stomak i dugo nakon konzumiranja osetimo lakoću, sitost i stabilan nivo energije.
  3. u danima kada nam se više nego inače nakuplja tečnost u organizmu (najčešće nakon dugog sedanja ili stajanja, napornog rada, u drugom delu ciklusa..) odlična ideja je konzumiranje namirnica sa visokim sadržajem kalijuma (banana, dinja, celer, limun i drugi citrusi, orašasti plodovi i sok od paradajza) i čajeva sa diuretičkim svojstvima, odnosno mešavine biljaka kao što su kopriva, sena, rastavić, krušina, bela breza, kukuruzna svila ili čaj od peršuna – uz nadoknadu dovoljne količine zdrave tečnosti tokom dana.
  4. u vezi sa tim, hidratacija – obavezan i redovan unos dovoljne količine tečnosti i ispijanje flaše od 2l vode tokom celog dana učiniće čuda za naš organizam, čišćenje, dobar izgled i energiju.
  5. suvo četkanje pre svakog kupanja ili tuširanja (lufa rukavicama ili četkom od prirodne dlake) koje se izvodi kružnim pokretima najpre u pravcu kazaljke na satu u predelu stomaka, preko gornjeg i donjeg dela leđa, zatim dugim, širokim, ponavljajućim pokretima od stopala preko butina do kukova, i od dlanova malim kružnim pokretima ka ramenima, uz blago četkanje dekoltea i vrata na gore.
  6. masaža ili samomasaža nakon tuširanja – etarskim uljima ruzmarina, đumbira, grejpa ili najobičnijim bebi uljem, u pravcu od stopala i ruka ka srcu, baš kao i suvo četkanje, imaće neverovatan uticaj na našu perifernu cirkulaciju i istovremeno čišćenje organizma putem limfe.
  7. fizičke aktivnosti i veće kretanje tokom dana povećaće energiju, cirkulaciju limfe i krvi i ujedno obezbediti neometan dotok i usvajanje zdravih materija u sve ćelije i organe u telu a značajno pomoći eliminaciju onih loših.
  8. zdraviji izbori hrane i napitaka – poštedeće organizam od trošenja energije na balansiranje narušenih hormona i ph vrednosti, neutralisanja štetnih posledica i uzimanja neophodnih materija iz mišića, kože, kose, noktiju i kostiju a preusmeriti ga na usvajanje hranljivih materija, razvoj i vitalnost koji će doneti dobar osećaj u telu, jasnost u razmišljanju, fokus i koncentraciju, brži oporavak i obnavljanje tela, zdravlje, bolji fizički izgled i celodnevnu energiju. – Namirnice za top detox, Zdravi detox napiciDijetna vlakna u ishrani.

Da li su ove aktivnosti i stvaranje zdravih navika vredni truda, procenite sami.

Koliko su nam stvarno važni kvalitet života, energija, zdravlje, dobar izgled, slobodno funkcionisanje i veća otpornost na stresne situacije oko nas?

Komentariši