Prirodni antihistaminici – kako zaustaviti alergiju?

7 prirodnih načina za suzbijanje preterane alergijske reakcije u telu:

  1. Jačanjem imuniteta – dobar imunitet osim infekcija i upala sprečiće i svaku preveliku reakciju na alergene iz okoline. Imunitet možemo ojačati:
    • ishranom – beli i crni luk, integralne žitarice, citrusi, domaća supa, ren, ljuta paprika i ostali ljuti začini
    • flavonoidima – antioksidansi iz svežeg voća i povrća, zelenog čaja i začina
    • esencijalni masnim kiselinama (zdravim omega 3 i omega 6 mastima)
    • vitaminima – B5, B6, C i E, beta-karotenom i mineralima selenom, cinkom..
    • čajevima (kapima) od ehinacee i žen-šena, propolisom i ostalim pčelinjim proizvodima
    • redovnim vežbanjem (umerena fizička aktivnost)
    • izbegavanjem stresa
  2. Zdrava crevna mikroflora – čini čak 70% našeg imuniteta i nemoguće je zamisliti potpun odgovor na alergije bez nje. Postiže se izbacivanjem nakupljenih štetnih materija iz organizma (detox ishranom, napicima i fizičkom aktivnošću) i redovnim unosom probiotika za koje je dokazano da smanjuju alergijsku reakciju, popravljaju imunitet i jačaju apsorciju hranljivih materija iz hrane u krvotok. Prirodno se nalaze u domaćem jogurtu, kefiru i kiselom mleku, kao i u kiselim namirnicama koje pripremamo za zimu kao što su kupus, turšija i dr. Dobra imuna reakcija na alergene se priprema već u završnim zimskim danima.
  3. Upotreba lokalnog meda – najbolje par nedelja pred početak i tokom prolećne sezone cvetanja biljaka, najbolji je lek za alergiju na polen. Med od lokalnih proizvođača koje su pčele napravile od polena sakupljenog sa okolnih biljaka najbolji je način da se umiri preterana reakcija tela na supstance koji nas okružuju.
  4. Čajevi od lekovitih biljaka
      • zeleni čaj – sadrži kvercetin koji snižava histamin
      • list koprive – kao i zeleni čaj sadrži kvercetin koji je jedan od najboljih prirodnih antihistaminika
      • ginko biloba – sadrži flavonoide i supstancu ginkgolides koji zaustavljaju ili ograničavaju napade alergije uz dodatni uticaj na poboljšanje memorije
      • čaj od šipka – sadrži vitamin C koji je takođe odličan antihistaminik
      • lopuh se toplo preporučuje svima koji pate od alergijskog rinitisa. Kao i podbel, lopuh je odličan čaj za lečenje astme, bronihitisa, kašlja i upale disajnih organa.
      • cvet zove, matičnjak i vodova trava – za alergiju na polen ( 2-3 šolje čaja na dan)
      • čaj od nane, đumbira i anisa – smanjuje sekret (preporučuje se uzimanje 3-4 šolje na dan)
      • čaj od zovinog cveta, koprive, đumbira, cimeta, karanfilića – takođe protiv curenja nosa
      • čaj od sleza smanjuje iritaciju kašlja dok su kapi dobre za nos
  5. Inhalacije – kamilica, hajdučka trava, majčina dušica, stolisnik, žalfija i lovor izvanredni su za inhalaciju koja pomaže smirivanju alergije i priprema se tako što se 1 kašika biljke doda u 1/2 l vode. Za veći efekat mogu se dodati par kapi esencijalnih ulja kao što su ulje ruzmarina ili eukaliptusa.
  6. Korišćenje ulja od crnog kima – sprečava alergijske reakcije, jača imuni sistem i smanjuje upale. Leči sve bolesti čiji je uzrok preterana imunološka aktivnost – alergije na polen, astma, alergijske reakcije na koži a pogotovo je dobar za rinitis.
  7. Suplementi – vitamin C (500mg, dva puta na dan), kvercetin (500mg, tri puta na dan, 15-20 min. pre jela), riblja ulja (omega 3, dve kafene kašike na dan), list koprive (250mg, tri puta na dan, na prazan stomak), tečni ekstrakt bokvice (jedna kašičica, 2-4 puta na dan), kalcijum (800-1300mg na dan).

KVERCETIN je najjači prirodni lek za alergiju. To je flavonoid koji sprečava oslobađanje histamina i zapaljenje bronhija. Najviše ga ima u citrusnom voću, tamnom bobičastom voću, crvenom vinu, maslinovom ulju, zelenom čaju, listu koprive, ekstraktu ginka, đumbiru, peršunu, luku. Naročito je efikasan u kombinaciji sa vitaminom C i bromelinom (ima ga u ananasu). VITAMIN C efektno smanjuje nivo histamina i neophodno ga je duže vreme unositi a u kombinaciji sa bioflavonoidima (pomenutim kvercetinom, zatim oligomernim proantocijanidinima – koji se nalaze u aroniji, goji bobicama, ekstraktu semenki grožđa) donosi olakšanje kod različitih tipova alergija i astme. KOENZIM Q10 je prirodni energetik i antihistaminik i preporučuje se njegova upotreba malo pre i tokom sezone alergija ili tokom cele godine ukoliko su uzrok alergije alergeni iz prašine, grinja, dlaka kućnih ljubimaca. OMEGA 3 masne kiseline takođe ublažavaju simptome zapaljenja. KALCIJUM reguliše propusnost krvnih sudova i na taj način ublažava alergijsku reakciju dok CINK smanjuje proizvodnju histamina i tako igra veliku ulogu u suzbijanju alergija. Koren astragalusa pojačava slab i smiruje prejak imuni odgovor.

Za zapušenost disajnih puteva odličan je beli luk (u svežem obliku ili u vidu kapsula, 2-3 kapsule na dan). Crni i beli luk snaže imunitet pa mogu ublažiti lučenje sekreta iz nosa i alergijsku kijavicu. Da bi pomogli eleminisanje polena korisno je ispiranje nosnih šupljina vodom u kojoj je rastvoreno malo morske soli dok mazanje nozdrva nevenovom mašću ili kantarionovim uljem pomaže da se smanji iritacija nosa izazvana alergijom.

+ 2 l tečnosti svakog dana i redovno vežbanje!

ISHRANA ZA REGULISANJE ALERGIJSKIH REAKCIJA

Voće: limun, narandže, mandarine, ananas (vitamin C i bromelin) i tamno bobičasto voće (vitamin C, kvercetin i drugi bioflavonoidi).

Povrće: kupus, cvekla, šargarepa, bundeva, zelena salata, beli i crni luk – koriste se u svežem obliku (bioflavonoidi i mineralne soli).

Laneno seme, laneno i maslinovo ulje, orašasti plodovi i morska riba – bogati su omega 3 i omega 6 nezasićenim, esencijalnim masnim kiselinama.

Žitarice, integralni pirinač – izvor su svih vitamina B grupe, pogotovo folne i pantotenske kiseline.

Preporučena ishrana uz napitke od listova zelenog čaja, koprive, cveta zove, ploda šipka, korena đumbira. Odlična kombinacija su zeleni čaj i limun (kvercetin i vitamin C).

Komentariši