NAJUKUSNIJI JESENJI SMOOTHIE

  ½ čaše rendane bundeve ½ banane ½ šolje omiljenog mleka (ili grčkog jogurta) ½ kašike meda ¼ kašikice vanile ¼ kašikice cimeta Dodati sve sastojke u blender i dobro umutiti.

3 sjajna putera od orašastih plodova

Poželeli ste da u svakom trenutku u frižideru imate divan, zdrav i ukusan namaz kojim ćete brzo i lako moći da zadovoljite potrebe za stabilnom energijom i kvalitetnim unosom proteina, vlakana, zdravih masti i minerala? Slede 3 sjajna predloga za vas. Puter od pečenog kikirikija sa medom i prstohvatom soli 3 šolje kikirikija 3 kašike meda…

Ovsene pahuljice na 5 korisnih načina

Fantastična namirnica koja opravdano zauzima jedno od najvažnijih mesta u svakoj zdravoj i savremenoj kuhinji. Bilo da želite da kreirate ukusan i zasitan doručak koji će vam dugo nakon konzumiranja pomoći da održite stabilan nivo šećera i energije u telu, jednostavnu užinu za posao koju možete pripremiti i dan (ili noć) pre, lagan i za…

Anti-stres ishrana i aktivnosti

Kako bi uspešno izašli na kraj sa najvećim problemom današnjice neophodno je da usvojimo prave stavove i navike u odnosu na druge ljude, obaveze koje imamo i razne situacije oko nas, hranimo se na zdrav način i budemo fizički aktivni. Odakle krenuti? Od ishrane. Zbog čega baš ishrane? Zato što kada upadnemo u začarani krug…

10 predloga zdravih i ukusnih protivupalnih obroka i napitaka

Ovsena kaša sa svežim bobičastim voćem, jagodama, cimetom i orašastim plodovima i puterima (orasi, bademi, lešnici..) uz dodatak više nego zdravih semenki bundeve, suncokreta, lana ili čie. Još jedna ukusna  i zdrava kombinacija su višnje i komadići crne čokolade. Omlet sa spanaćem i belim lukom Zelena salata sa tunjevinom, maslinama i paradajzom Zdrave i ukusne čorbe od…

Najukusniji zeleni smoothie

Sastojci i priprema: 1/2 zelene jabuke 1 banana 2 šake mladog spanaća manji komad korena  ili 1 stabljika celera komadić svežeg đumbira 1 kašičica meda malo cimeta  2 do 2,5 dl vode U blender najpre dodati spanać a zatim bananu, jabuku, celer i đumbir što sitnije iseći na listiće preko njega. Dodati i preostale sastojke –…