Zdravi izotonični napici za energiju i rehidrataciju

Izotonični napici su odličan su izbor za sportiste i rekreativce, kao i sve one koji se tokom toplih sunčanih dana aktivno bave nekim vidom fizičke aktivnosti ili provode dosta vremena na otvorenom. Preporuka vezana za ovu vrstu napitaka je da se konzumiraju polako tokom i nakon vežbanja, odnosno većeg kretanja.

isotonic drinks

Napravite sami svoj izotonični napitak kod kuće. Možete koristiti svoje omiljeno voće i uz dodatak nekog od zdravih zaslađivača, himalajske ili morske soli i vode nadoknadićete elektrolite u organizmu i ujedno hidrirati i napuniti telo energijom.

Citrus izotonik

  • ½ šolje sveže ceđenog soka od pomorandže
  • sok od 1 većeg limuna
  • 2 šolje vode
  • 2 kašičice kvalitetnog meda
  • na vrh kašičice himalajske soli

Pomešajte navedene sastojke i sačekajte da se so i med u potpunosti rastvore u tečnosti. Kada med upotrebljavate kao zaslađivač napitka korisno je da tečnost u koju se med dodaje bude mlaka kako bi se lakše rastvorio.

Izotonik napitak od jagoda

1/2 kg jagoda procediti kako bi dobili čist sok a nakon toga u njega dodati litar vode, prstohvat himalajske soli i oko 70 grama zdravog zaslađivača po izboru (meda, javorovog ili agavinog sirupa..).

Izotonik od maline 

Procedite 1/2 kg malina i pomešajte sa litrom vode, dodajte prstohvat soli i oko 70 grama (oko 5 – 6 punih kašičica) nekog od zdravih zaslađivača po vašoj želji.

Medeni izotonik

  • 100 g meda
  • 1/2 kašičice soli
  • 1/2 dl soka od sveže ceđenog limuna
  • Vode tako da ukupno izađe 1l tečnosti (preporučuje se mlaka da se med bolje rastopi)

Ubacite sve sastojke u bokal i mešajte dobro dok se med ne rastopi. Pijuckajte tokom i nakon fizičke aktivnosti.

Izotonični napitak od višnje 

U blender staviti oko 1/2 kg višanja koje ste prethodno očistili od koštica. Izblendirajte ih i procedite a zatim sok dodajte u bokal sa 1/2 l vode, nacedite sok od jednog limuna, promešajte i dodajte prstohvat soli. Zasladite po želji.

Izotonik napitak od jabuke

  • 200 ml nezaslađenog soka od jabuke
  • 1 l vode
  • 1/2 kašičice soli
  • par listića svežeg bosiljka

Promešajte sve sastojke i pijte po malo.

Komentariši